ile mozna

plan wyglada znajomo, czy nie oceniałem Ci go przez maila? 1. Czy można barki zaczynać od tyłów? *tak 2. Czy przez całe HST robię ten trening czy zmieniam w trakcie np. przy 15 inne i przy 5 inne ćwiczenia? * nie zmieniamy cwiczen w obrebie makrocyklu jesli nie jest to konieczne 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć [...]

skad masz ta rozpiske ? producent dokladnie napisal jak brac sus i ile maxymalnie mozna tego zrec ed ja laczylem sus+thermal i ladnie mnie wycielo, poczytaj o sus bo bzdury piszesz.

[...] badań po 2 tygodniach od poprzednich. Jak widać wynik testosteronu znowu 1500 choć zmieniłem firmę, czyli jest to max tego laboratorium a szkoda bo warto było by wiedzieć o ile dokładnie norma została przekroczona. Jeśli chodzi o prolaktyne fajnie udało się zbić do niskich granic normy , a dalem tylko tabletkę cabaseru dzielone po pół tabletki [...]

[...] duzo masy miensiowej by po redukcji sylwetka tak wygladala jak na proponownaym foto. Jednak wszystko przed Toba:) po redukcji zawsze mozna zabrac sie z budowanie masy :) nie napisales tez ile krecisz tych aerobow. Musisz pamietac tez ze wykonywnaie ich po silownie nie jest rowniez rozwiazaniem optymalnym. jak jest mozliwosc wrato je rozdzielic

Wejście na ilość kalorii poniżej swojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii, to najgłupsze rozwiązanie jakie można w takiej sytuacji zrobić. Może, poza pójściem na trening od razu po zabiegu. Sugeruję większą odpowiedzialność za to co robisz i światłość tego, jakie mogą być tego skutki. Bilans energetyczny w czasie rekonwalescencji [...]

Wyprzedzę pytanie kolegi zakładającego temat ( o ile zainteresowany jest naszymi radami i odpowiedziami) polecam gaz uzi, można go zakupić na militariach jest tani i dobry:) Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2010-07-14 18:30:44

[...] trening domowy i spacery.Teraz widze ,że nie bedzie takiego samego efektu i efektyności lecz lepsze by było to niz nic.Tak swoja droga orientujesz sie lub inni forumowicze ile by kosztowała pomoc trenera w ułozeniu treningu i pilnowania swojego podpiecznego ? Domyślam sie ,że to zależy od wielu czynników ale tak "mniej wiecej" jeśli można [...]

[...] fizyczna lub po prostu problem wynikający z jakiejś choroby/patologii. Jak widzisz, może ich być wiele. Pierwszym co ja bym zrobił to zastosował odpowiednie leki (o ile rzeczywiście stan zapalny jest tak silny) - można wykonać w tym kierunku badania np. CRP, morfologia. Następnie badanie fizykalne fizjoterapeuty w celu określenia wady [...]

[...] - jesz zaraz po wstaniu sniadanie - nie konieczne moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy [...]

Przez uginanie ramion nachwytem można wzmocnić mięsień który pomaga w podciąganiu czyli ten promieniowo ramienny - o ile dobrze pamiętam nazwe. Dobrze, w planie B wrzucę podciąganie podchwytem - muszę spróbować tego chwytu w końcu. A Drążek jak na egzaminie Przysiad tylny 3 s 5-8 powt +opcjonalnie wiosło 1-3 serii po 6-8 powt Poręcze w wersji [...]

Przez uginanie ramion nachwytem można wzmocnić mięsień który pomaga w podciąganiu czyli ten promieniowo ramienny - o ile dobrze pamiętam nazwe. ale on bedzie pracował przy podciąganiu ;-) Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu? Ciąg i drazek uzupełniają się w [...]

A wiecie jaki jest czas rekonwalescencji? Bo wiem że nie można dźwigać i tak się zastanawiam na ile trzeba odpuścić siłkę

Bardzo Ciekawy wykład, bardzo dużo można się dowiedzieć, Na seminarium bodajże był faftaq. Oglądajcie, bo dużo się dowiedziecie i w bardzo prosty sposób jest omawiane. I będzie pewnie mały spór o coś o ile zostanie jeden temat poruszony. Na prawde WARTO

[...] nie widac wklej moze jakies "normalne" to moze doczekasz sie komentarzy ktore Cie interesuja (fajny avek ) btw a bmki sa dla dresow "Nikt dotad nie zatrzymał mojej bejcy" hahaha dobre to ciekawe z kim Ty probowales wogole MOzna wiedziec ile to ma koni i czy all jest seryjnie?:> Pozdro I wklej normalne zdjecia synku

[...] tak sobie gadac latami ale nie zmienisz mojego podejscia. Powiedzialem swoje zdanie i to wszystko. Nie wiem po co mnie przekonujesz? A tak wogole niech sobie knury koksuja ile wlezie ale niech to nie bedzie temat tabu. Niech kazdy o tym wie. To samo z reszta tego talatanstwa. A tu jakies kontrole antydopingowe. Smiechu warte. I szary czlowiek [...]

[...] być pierś z kuraka, albo jakaś ryba. jeśli chcesz dać coś bezpośrednio po treningu to zainwestuj w carbo 1kg ok 20zł :) 2. na noc to znaczy kiedy - bezpośrednio przed snem? raczej ciężko, może mleko wielkiego szału nie zrobi, ale raczej maślane bym odradzał 3.można :) dopisz w posiłkach ile kcal, i rozkład B/T/WW wtedy pogadamy dalej o diecie

Michał, więc twierdzisz, że trening na siłę dla 16 latka nie jest wskazany? OK :D To ile lat muszę mieć żeby zacząć ćwiczyć na siłę? <na samym poczatku napisałeś, że trenując na siłę można mieć problemy> Gabrio

To ile ma porcja 35 gramów ? to juz można traktować jako mały posiłek CHyba że to porcja dzienna wtedy nic wspaniałego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 13:08:32

przeczytalem jeszcze raz post z tym artykulem z metoda ACT, juz skumalem ile mam robic powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

Nie można, rób tyle ile dasz radę, mozesz też robić negatywy lub podkładać pod nogi krzsło i sobie pomagać.